Ravintoterapeutti listasi 10 päävirhettä painonpudotuksessa

Sisällysluettelo:

Ravintoterapeutti listasi 10 päävirhettä painonpudotuksessa
Ravintoterapeutti listasi 10 päävirhettä painonpudotuksessa
Anonim

Arveluja ja kyseenalaisia sääntöjä oikeasta ravitsemuksesta kohdataan sekä Internetissä että työkaveri- tai ystäväpiirissämme. Siten heidät, usein ilman perusteita ja vahvistusta, petetään ja hankkii uusia harhaluuloja

Albina Komisarova, endokrinologi ja ravitsemusterapeutti, päätti listata 10 yleisintä myyttiä hyvästä ravitsemuksesta.

Aluksi ravitsemusterapeutti neuvoo monipuolistamaan ruokavaliotasi sen sijaan, että ostaisit erilaisia ravintolisiä vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen korvaamiseksi.

Asiantuntija korosti, että tällaisten ravintolisien käyttö ilman erikoislääkärin nimitystä on vaarallista. Komisarova sanoi, että hedelmiä ei saa missään tapauksessa sulkea pois ruokavaliosta, maitoa ja gluteenia tulisi poistaa vain, jos henkilöllä on niihin liittyviä sairauksia.

Komisarova kiinnitti huomiota siihen, että 8 lasillisen vettä päivässä ja pakollinen aamiainen ovat tarpeettomia, jos elimistö ei sitä pyydä. Hän suositteli myös välipalojen sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon tarvittaessa.

Ravintoterapeutti selitti, että pakkosyöminen ei johda pitkäaikaisiin tuloksiin, tämä lähestymistapa on jo pitkään tunnustettu epäterveelliseksi.

Asiantuntija huomautti, että kiellettyjä tuotteita ei ole, sokeria ei tarvitse edes kokonaan hylätä. Suosikkimakeisiin on varaa, pääasia, että tasapaino säilyy.

Komisarova huomauttaa, että ihminen ei lihoa tietystä tuotteesta (vaikkakin erittäin kaloripitoisesta), vaan vähäisestä fyysisestä aktiivisuudesta ja ylensyömisestä.

Hiilihydraattisten ruokien syömiselle ei ole toivottua aikaa, on tärkeää vain käyttää päivän aikana ottamasi kalorit, ravitsemusterapeutti sanoi. Mutta salille ei pidä juosta heti syömisen jälkeen, liikunnan tulee olla miellyttävää, ei rangaistusta.

Lopuksi hän korosti, että ei ole olemassa erityistä ruokaa ylipainon poistamiseksi, kuten kaurapuuro, soijamaito jne. Pääsääntönä on monipuolinen ruokavalio ja päivittäisen kalorinsaannin noudattaminen.

  • ruokavalio
  • myytit
  • harhaluulot
  • Suositeltava: