Syksy on useimmille ihmisille vilustumisen, heikentyneen vastustuskyvyn, masennuksen, huonon mielialan ja painonnousun aikaa. Siksi on suositeltavaa puhdistaa keho tämän kauden aikana tai toisin sanoen päästä eroon myrkkyistä
Ruoavalintojen pitäisi helpottaa ruoansulatuskanavan, maksan ja munuaisten toimintaa, jolloin ne pystyvät käsittelemään myrkyllisten aineiden käsittelyä ja poistamista luonnollisesti.
Body Detox
Melkein jokainen kaupunkilainen tarvitsee vieroitushoitoa, mutta se on erityisen tarpeellista tupakoiville tai alkoholia käyttäville, ylipainoisille, jotka nauttivat säännöllisesti liian rasvaisista tai suolaisista ruoista.
Detox-ruokavaliota harjoittavien ihmisten tulokset ovat yksiselitteisiä: he eivät vain näytä, vaan myös tuntevat olonsa paljon paremmiksi. Detoksifikaation avulla voit puhdistaa ihon, lisätä elinvoimaa, päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
On olemassa v altava valikoima detox-dieettejä. Tämä sisältää paaston vain vedellä ja mehuilla. Toinen puhdistava ruokavalio on vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio. Tämä on paljon kevyempi vaihtoehto, koska kasvisten ruokavalioon on paljon helpompaa kuin vain vedellä ja nesteillä.
Syksy on sopivaa vuodenaikaa tällaiselle ruokavaliolle monien vihannesten ja hedelmien vuoksi. Suosittelemme, että tutustut siihen, mitkä tuotteet edistävät kehon myrkkyjen poistumista ja miten vieroitus tehdään, jotta kehosi ei vahingoitu.
SYSKYN PUHDISTUSTUOTTEET
Kurpitsa
Kurpitsassa on korkea kuitupitoisuus, mikä tekee siitä hyvää keholle ja samalla se ei johda painonnousuun alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi. Lisäksi kurpitsa on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Kurpitsa sisältää myös pektiiniä ja bioflavonoideja, joiden ansiosta elimistö puhdistuu ja veren kolesteroliarvot palautuvat normaaliksi. Tämän detox-dieetin suosituin ruokalaji on kurpitsakeitto.
punajuuri
Puukuri on yksi hyödyllisimmistä tuotteista kehon puhdistamiseen, sillä se sisältää runsaasti betaliinaameja – kasvipigmenttejä, jotka antavat sille kirkkaamman värin. Sillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antifungaalisia ominaisuuksia. Se edistää maksan solurakenteen palautumista ja puhdistaa sappitiehyitä, suolistoa ja koko kehoa. Myös punajuuri auttaa puhdistamaan ihoa, vaikka sitä ei tule käyttää naamiona, riittää, että syöt punajuurta vähintään 4 kertaa viikossa.
Omenat
Ne sisältävät monenlaisia vitamiineja! Niiden koostumuksessa oleva C-vitamiini on vastuussa immuniteetista, mikä on erityisen tärkeää syksyllä. Omenat ovat hyödyllisiä palautumiseen fyysisen rasituksen jälkeen - näissä hedelmissä on paljon orgaanisia happoja. Omenat sisältävät v altavan määrän pektiiniä, joka imee myrkkyjä ja puhdistaa suolistoa. Omenoiden sisältämä magnesium ja kalsium ovat hyviä vanhuksille – ne auttavat vähentämään osteoporoosin riskiä.
Kaali
Tämä vihannes tunnetaan kyvystään puhdistaa maksaa ja verisuonia, kaalimehu on hyvä maha-suolikanavan sairauksiin. Kokeile kaalisalaattia lisäämällä omenaraastetta ja kuminaa.
Pippuri
Erittäin runsaasti C- ja A-vitamiinia, parantaa suoliston ja haiman toimintaa.
Sipuli ja valkosipuli
Sekä sipulilla että valkosipulilla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka suojaavat kehoa haitallisilta bakteereilta, suoliston loisilta ja viruksilta. Valkosipuli auttaa myös puhdistamaan v altimoita kolesteroliplakkeista ja alentaa verenpainetta.
Luumut
Luumut tunnetaan korkeasta antioksidanttien, kuidun ja kaliumin pitoisuudesta, mikä auttaa puhdistamaan munuaisia. Tuoreet luumut ovat yksi parhaista lääkkeistä ummetukseen.
Jotta detox-dieetti saadaan tulokseksi, ei ole vain yllä lueteltujen tuotteiden sisällyttäminen valikkoon, vaan myös haitallisista päästävä eroon. On vältettävä makeisia, suolattuja, leivottuja ja savustettuja ruokia, valmiita kastikkeita, alkoholia, kahvia, jauhoja.
Kolmen päivän Detox-dieettivalikko
Juo ruokavalion lisäksi inkivääri- tai sitruunavettä joka aamu ja lasillinen puhdasta vettä ennen ateriaa.
Päivä 1
Aamiainen: Kaurapuuro.
Lounas: Kurpitsakeitto.
Illallinen: raastettu omena- ja kaalisalaatti.
Toinen illallinen: keitetty kananmuna, kuppi vihreää teetä ilman sokeria.
Päivä 2
Aamiainen: Kasvismehua, tuoreita yrttejä ja omena.
Lounas: Porkkana- ja sellerikasviskeitto.
Illallinen: Keitetty kananrinta, kasvismehu.
Toinen illallinen: lasillinen granaattiomenamehua
Päivä 3
Aamiainen: Paprika-, kurkku- ja persiljamehu.
Lounas: Keitetty ruskea riisi ja keitetyt kasvikset.
Illallinen: Salaatti keitetystä punajuuresta ja tuorekaalista.
Toinen illallinen: Paistettu omena.
Detox-ruokavaliosta poistumisen tulee olla sujuvaa. Siksi ruokavalion päätyttyä tuotteita lisätään vähitellen ruokaan, jotta voit palata normaaliin ruokavalioosi.
Vasta-aiheet
Ennen kuin aloitat detox-dieetin, ota yhteys lääkäriin. Puhdistusohjelma on vasta-aiheinen diabeteksen, maha-suolikanavan sairauksien, kroonisten sairauksien yhteydessä.
Myrkytyksen aikana on suositeltavaa juoda enemmän vettä, vähentää kosmetiikan, kuten puhdistusaineiden ja hajuvesien haitallisia vaikutuksia kehoon.