Pähkinät alentavat kolesterolia

Sisällysluettelo:

Pähkinät alentavat kolesterolia
Pähkinät alentavat kolesterolia
Anonim

Vaikka pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, ne voivat alentaa huonon kolesterolin tasoa, koska ne ovat terveellisiä. Tutkijat monista maista, mukaan lukien Harvardista, vahvistavat sen tosiasian, että 60–70-vuotiaiden ihmisten säännöllinen pähkinöiden käyttö vähentää merkittävästi ateroskleroosin ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Omega-3-pitoisuuden johtaja, jota pidetään myös hyödyllisimpana sydämelle ja verisuonille, on saksanpähkinä. Voit syödä 30-50 g pähkinöitä päivässä. Enintään - 60 vuotta.. Jos ylität tämän suositellun annoksen, keräät ylimääräisiä kaloreita elimistösi (100 g:sta pähkinöitä saat 500-600 kcal) ja epämiellyttäviä oireita maha-suolikanavasta. Esimerkiksi on suositeltavaa kuluttaa 5-6 pähkinäpuolikasta päivässä. Mantelit tai hasselpähkinät - 10-12 kpl. Pinjansiemeniä - täysi ruokalusikallinen.

Niiden muut edut

Cashew aktivoi proteiinien ja rasvahappojen aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia ja vahvistaa immuunijärjestelmää, ja hasselpähkinät ehkäisevät syöpää ja ovat hyödyllisiä harjoituksen jälkeen. Samaan aikaan saksanpähkinät alentavat veren kolesterolitasoa ja vahvistavat verisuonia, ja maapähkinäaminohapot auttavat torjumaan ikääntymistä.

Setripähkinät puolestaan vaikuttavat hyvin naisen kehoon, lisäävät merkittävästi maidon määrää äidin kehossa ja auttavat selviytymään ihosairauksista, ja mantelit ovat erinomainen masennuslääke, harmonisoivat hiilihydraattiaineenvaihduntaa, tukee painonpudotusta ja parantaa suoliston toimintaa.

Suositeltava: