Jokaisen tietokoneen ja älypuhelimen kanssa työskentelevän tulisi tietää 20-20-20-sääntö

Jokaisen tietokoneen ja älypuhelimen kanssa työskentelevän tulisi tietää 20-20-20-sääntö
Jokaisen tietokoneen ja älypuhelimen kanssa työskentelevän tulisi tietää 20-20-20-sääntö
Anonim

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa ihmiset eivät ymmärrä, milloin ja miten he väsyvät. Vasta illalla kotiin tullessamme tajuamme, että päivämme on ollut hirveän kiireinen, olemme tehneet miljoona tehtävää ja huomenna meitä odottaa vielä enemmän. Samalla väsymys kertyy, ja ennemmin tai myöhemmin tämä vaikuttaa terveyteemme.

Ja koska olemme jatkuvasti teknologian ympäröimänä. Silmämme väsyvät nopeimmin. Näytöt kummittelevat meitä joka sekunti – puhelimet, tietokoneet, tabletit, televisiot, valaistut näyteikkunat jne.

Ei ole sattumaa, että jännitystä vähentävien silmätippojen mainokset ovat myös saamassa suosiota viime aikoina. Lääkkeiden käyttö ei kuitenkaan aina ole paras ratkaisu. On paljon parempi yrittää olla rasittamatta yhtä tärkeimmistä elimistämme - silmiä.

On vähän tunnettu sääntö nimeltä 20-20-20. Se on tehokas tapa vähentää silmien rasitusta, joka aiheutuu pitkän näytön tuijotuksesta.

Mistä menetelmä koostuu:

Katso jokaista näytön edessä vietettyä 20 minuuttia kohden 20 sekunnin ajan kohteita noin 20 metrin etäisyydellä. Tälle säännölle on toinenkin tulkinta, joka on sulkea silmäsi 20 sekunniksi 20 minuutin välein.

Kun työskentelet näytön edessä, toinen hyvä idea on yrittää räpäyttää silmiä useammin. Tällä tavalla silmää rohkaistaan tuottamaan kyynelnestettä luonnollisesti. Näyttöä tuijottaessa emme räpytä silmiä ja tämä kuivattaa silmää. Tuloksena ei ole vain väsymys, vaan myös lisääntynyt riski saada helppoja infektioita.

Nämähoidon lisäksi tärkeä vinkki jokaiselle, joka viettää päivän työpöydän ääressä. Sinun täytyy nousta ylös ja liikkua säännöllisesti, jotta et päädy selkä- ja niskakipuun.

Suositeltava: