Matalahiilihydraattinen ruokavalio taistelee vatsan rasvaa vastaan

Matalahiilihydraattinen ruokavalio taistelee vatsan rasvaa vastaan
Matalahiilihydraattinen ruokavalio taistelee vatsan rasvaa vastaan
Anonim

Viskeraalinen rasva sijaitsee pääasiassa vatsaontelossa, jossa on useita tärkeitä elimiä, kuten maksa, suolet, haima. Rasvan kerääntyminen tälle alueelle voi häiritä kehon elintoimintoja ja provosoida kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien, kehittymistä.

Voit päästä eroon itsepintaisesta vatsarasvasta muuttamalla ruokavaliotasi. Ja yksi tietty ruokavalio voi todella auttaa sulattamaan pois tuon ärsyttävän ja erittäin vaikeasti eroon pääsevän viskeraalisen rasvan.

Kyse on vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, joka on jo pitkään osoittautunut tehokkaaksi ihmisille, jotka haluavat laihtua. Ja nyt käy selväksi, että se voi myös päästä eroon isosta vatsastasi. Kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 69 ylipainoista miestä ja naista, havaittiin, että vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat ihmiset menettivät 10 % enemmän viskeraalista rasvaa ja 4,4 % enemmän kehon rasvaa. Se on enemmän kuin jos noudatat vähärasvaista ruokavaliota.

Maailmankuulu englantilainen ravitsemusasiantuntija Michael Mosley selittää: Olen viime vuosina huomannut, että yhä useammat ihmiset pitävät kiinni vähähiilihydraattisesta keto-dieetistä, ja jotkut ovat jopa pakkomielle. Ajatus on seuraava: vähäisen hiilihydraattimäärän nauttiminen pakottaa kehosi rasvanpolton sijaan muuttamaan veren rasvahapot ketoaineiksi.

Keho (mukaan lukien aivot) käyttää sitten näitä ketoaineita "polttoaineena" energiana hiilihydraattien glukoosin sijaan. Temppu ei ole jättää kokonaan pois hiilihydraateista, vaan valita syömäsi hyvät hiilihydraatit."

Hyviä tällaisten ruokien lähteitä ovat palkokasvit, parsa, ruusukaali, kaura ja pellavansiemenet. Pellavansiemen on erinomainen sekä liukenevan että liukenemattoman ravintokuidun lähde, joka puhdistaa suolistoa ja säätelee suolen toimintaa. Siten ne auttavat poistamaan vatsan sisäistä turvotusta.

Suositeltava: