Hedelmät ja mausteet, jotka sulattavat kilot pois

Sisällysluettelo:

Hedelmät ja mausteet, jotka sulattavat kilot pois
Hedelmät ja mausteet, jotka sulattavat kilot pois
Anonim

Jotkin kasviperäisistä ruoista löytyvät aineet voivat auttaa sinua laihduttamaan. Päättäessään laihduttaa ihmiset kohtaavat usein kysymyksen - mistä aloittaa?

Käytkö lääkärillä, ravitsemusterapeutilla tai kuntosalilla? Monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että sinun tulee ensin varmistaa, että aineenvaihduntasi toimii kunnolla.

Ruokavalion muuttaminen ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Joillekin pikaruoasta luopuminen tuntuu jo kamal alta, mutta silti pitää opetella ainakin suunnilleen laskemaan kaloreita sekä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhdetta ruoassa.

Niitä, jotka ovat matkalla painonpudotukseen, kehotetaan kuluttamaan paljon kuitua. Nämä ovat kasvikuituja, jotka eivät imeydy elimistöön, mutta ne auttavat ruoansulatusta, parantavat suolen motiliteettia ja puhdistavat. Kuitua löytyy kaikista kasviperäisistä ruoista.

Kiinnitä huomiota omenoihin, kaaliin, päärynöihin, kurkkuihin ja lehtivihanneksiin – niissä on eniten kuitua. Asiantuntijat suosittelevat myös kuidun käyttöä ravintolisien muodossa, mutta keskustele tästä asiasta lääkärisi kanssa.

On olemassa kaksi hedelmää, joita oikeutetusti pidetään aineenvaihdunnan parhaina ystävinä. Nämä ovat ananas ja greippi. Ananas sisältää bromelain-entsyymiä, joka parantaa ruoansulatusta ja hidastaa rasvan muodostusta.

Greippi auttaa säätelemään insuliinitasoja, auttaa tuottamaan ruoansulatusentsyymejä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että mausteet voivat auttaa sinua laihduttamaan.

Kuuma punainen paprika, kaneli, inkivääri, kurkuma ovat erityisen hyödyllisiä. Ne eivät ainoastaan tee tutuista ruoista kiinnostavampia, vaan auttavat myös tuntemaan olosi kylläiseksi ja nopeuttavat aineenvaihduntaasi ja saavuttavat halutut tulokset helpommin ja nopeammin.

Suositeltava: