Kuinka monta kirsikkaa voimme syödä päivässä?

Sisällysluettelo:

Kuinka monta kirsikkaa voimme syödä päivässä?
Kuinka monta kirsikkaa voimme syödä päivässä?
Anonim

Kirsikka on monien suosikkihedelmä, joka ilmestyy kauppoihin ja markkinoille vain muutaman kesäviikon sisällä. Sen liiallinen käyttö voi kuitenkin johtaa ei-toivottuihin seurauksiin sekä vartalolle että terveydelle.

Kuinka monta kirsikkaa voimme syödä päivässä?

Kun valitset optimaalisen koon päivittäiselle kirsikkaannokselle, ravitsemusterapeutti, Kansallisen ravitsemusterapeuttien seuran jäsen Olga Dekker neuvoo noudattamaan Maailman terveysjärjestön (WHO) suosituksia. "Maailman terveysjärjestö suosittelee, että terveet ihmiset syövät 400-800 grammaa vihanneksia, yrttejä, hedelmiä ja marjoja", sanoo asiantuntija AiF.ru.

On syytä muistaa, että päivän aikana ihminen voi syödä muita vihanneksia ja hedelmiä, mikä pienentää mahdollisen kirsikkaannoksen kokoa. Kannattaa myös tarkkailla ruokavaliosi hiilihydraattien määrää.

“Meidän on saatava kuitua ruokavaliossamme olevista hedelmistä, vihanneksista ja yrteistä. Mutta diabeetikoilla on mahdollisuus laihtua tai vähentää sokeria , Olga Dekker sanoo. Heidän tulee olla varovaisia ruokien kanssa, joissa on paljon hiilihydraatteja ja jotka sisältävät kirsikoita.

Diabeetikoiden tulisi välttää makeita kirsikoita kokonaan, ja allergikoille on parempi välttää kirkkaanvärisiä hedelmiä. Rospotrebnadzorin mukaan suuren annoksen kirsikoita syöminen voi myös johtaa ripuliin. Tällainen ei-toivottu vaikutus voi ilmetä, kun tätä marjaa on syöty kerralla 300-400 grammaa.

Voivatko laihduttajat syödä kirsikoita?

100 grammaa makeakirsikkaa sisältää noin 50 kilokaloria. Jotta voit nauttia tästä marjasta vahingoittamatta vartaloa, Olga Dekker suosittelee lisäämään siihen proteiinia ja kuitua. Tämä voidaan tehdä esimerkiksi valmistamalla jälkiruoka pellavan tai chian siemenistä, raejuustosta tai jogurtista. Tällainen ateria on tyydyttävämpi, joten et todennäköisesti syö liikaa hiilihydraatteja.

Suositeltava: