D-vitamiinin liiallinen saanti on vaarallisempaa kuin sen puutos

Sisällysluettelo:

D-vitamiinin liiallinen saanti on vaarallisempaa kuin sen puutos
D-vitamiinin liiallinen saanti on vaarallisempaa kuin sen puutos
Anonim

Tässä artikkelissa olemme koonneet asiantuntijoiden ammattimaisia mielipiteitä siitä, kuinka ja kenen voi ja pitäisi ottaa tätä vitamiinia. Siitä tuli erittäin suosittu covid-pandemian viimeisenä vuonna. Monet ihmiset ovat päättäneet, että se on melkein ihmelääke moniin sairauksiin, ja suuri osa heistä ottaa sen itsenäisesti ja umpimähkäisesti, ilman asiantuntijan valvontaa. Mutta D-vitamiinin liiallinen saanti on vaarallisempaa kuin sen puutos, koska se voi vahingoittaa kehoa.

D-vitamiinin päätehtävä on fosforin ja kalsiumin imeytyminen elimistöön. Sen puute häiritsee kalsiumin vaihtoa ja elimistö alkaa aktivoida prosesseja kalsiumin siirtymiseksi luuston luista verenkiertoon, mikä johtaa lopulta osteoporoosiin.

Putostapauksissa asiantuntija laskee yksilöllisesti kehon tarvitseman D-vitamiiniannoksen laboratoriotutkimusten jälkeen, kertovat asiantuntijat. Ja he lisäävät, että hoidon aikana tämän aineen indikaattorit on pidettävä jatkuvasti hallinnassa. Koska liika on myös vaarallista.

Tätä vitamiinia on eri muotoja, ja luonnollisessa muodossaan sitä saa auringonkukasta tai lanoliinista. Tässä muodossa aine voi imeytyä huonosti, jos henkilöllä on esimerkiksi ongelmia sappinesteen poistumisessa tai kivien läsnäolossa sappirakossa. Tällaisessa tilanteessa, lääkärit neuvovat, on hyvä käyttää tablettivalmisteita. Ja ne korostavat tätä vitamiinia sisältäviä tuotteita, etenkin kuukausina, jolloin aurinko paistaa harvemmin.

Ensinnäkin ovat tietysti rasvaiset kalatyypit. Paljon vähemmän D-vitamiinia on juustossa, rasvaisissa maitotuotteissa, munankeltuaisessa. Jos kuitenkin ilmenee oireita, kuten lihasheikkoutta, tasapainon menetystä, taipumusta kaatumiseen ja myös monia muita epämiellyttäviä merkkejä, ota yhteyttä erikoislääkäriin, käy tutkimuksessa ja suorita D-vitamiinitason terapeuttinen kurssi valvonnan alaisena. asiantuntij alta.

D-vitamiini liitetään usein lapsuuteen, koska se ehkäisee riisitautia ja fontanellien sulkeutumista. Mutta se on tärkeää myös aikuisille, koska tämän vitamiinin krooninen puutos aiheuttaa vakavia terveysongelmia ja lisää merkittävästi riskiä sairastua diabetes mellitukseen, psoriasikseen, verenpainetautiin, bronkopulmonaalisiin ja autoimmuunitulehdussairauksiin, asiantuntijat huomauttavat.

Image
Image

Seitsemän tullia

Myytti 1 – D-vitamiini on yksi monista vitamiineista, joten sitä ei tarvitse ottaa niin vakavasti

Lopuksi. Tämä ei ole ollenkaan vitamiini, vaikka lääkärit kutsuvat sitä tavallisesti niin, ja jopa vuonna 1913, kun "kasvutekijä", jota myöhemmin kutsuttiin D-vitamiiniksi, löydettiin, tiedemiehet eivät tienneet paljoakaan vitamiineista yleensä eivätkä pystyneet heti määrittelemään, että äskettäin löydetty aine on viime kädessä prohormoni, eli siitä tuotetaan kehossa hormoneja, jotka ohjaavat useita tärkeitä toimintoja. Siitä voi muodostua esimerkiksi sukupuolihormoneja, joten sen saanti lisää sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä ja jopa vähentää naisten kuukautiskipuja. Joten D-vitamiini vaatii vakavaa asennetta itseään kohtaan. Varsinkin otetun annoksen suhteen. Muuten siitä voi tulla vaarallista.

Myytti 2 - Tätä ainetta on parempi saada luonnollisella tavalla: rannalla tai solariumissa sekä ruoan kanssa

Lopuksi. Se on lähes mahdotonta saavuttaa, varsinkin kylmillä ja vähemmän aurinkoisilla alueilla. Lisäksi useimmat meistä viettävät pitkään toimistoissa, sekä huono ekologia, savusumu, jätteet. Kyllä, voimme myös ottaa aurinkoa rannalla kesällä, mutta levittämällä aurinkovoidetta, joka on pakollinen melanoomariskin vuoksi, se estää ihoamme valmistamasta D-vitamiinia auringonsäteistä.

Tätä vitamiinia on vaikea saada ja ruuan kautta, saavuttaaksemme vaaditun tason, meidän on syötävä paljon. Laske itse: tämän vitamiinin päiväannos on 4,5 kg juustoa, 2 kg lohta tai 100 munankeltuaista. Jotkut tuotteet häiritsevät muun muassa D-vitamiinin imeytymistä. Hypovitaminoosin riski on voimakkain rasvaisten kastikkeiden, pastan ja makeisten ystäville.

Myytti 3 - Ota D-vitamiinia vasta syksyn tullessa, et tarvitse sitä kesällä

Lopuksi. Annos ei riipu vuodenajasta. Lääkärit määräävät sen viittaamalla vain tämän aineen alkuperäiseen tasoon kehossa, ei ulkopuolelta tulevasta ajasta. D-vitamiinitasoon vaikuttavat monet tekijät: ikä, sairaudet, aineenvaihdunnan ominaisuudet. Siksi on pakollista tehdä ensin tutkimus ja vasta sitten valmistautua. Kun sen taso on normalisoitunut, sen ottamista on silti suositeltavaa jatkaa. Aikuisten veren optimaalisen 30 ng/ml D-vitamiinitason ylläpitämiseksi valmistetta tarvitaan 1500-2000 IU vuorokaudessa. Vastasyntyneiden tulisi saada 500 IU päivässä, lapset yhdestä kuukaudesta yhteen vuoteen - 1000 IU ja yli vuoden ikäisille lapsille - 1000-1500 IU päivässä. Endokrinologien mukaan optimaalista annosta voidaan kuitenkin nostaa 2-3 kertaa päivässä lihaville aikuisille ja lapsille; potilaille, jotka käyttävät antikonvulsantteja, glukokortikoideja, sienilääkkeitä ja myös antiretroviraalisia lääkkeitä (virusinfektioon määrätty).

Myytti 4 - D-vitamiinia tarvitaan vain lapsille riisitautia vastaan ja vanhuksille osteoporoosiin. Nuorten ja terveiden ei tarvitse ottaa ylimääräisiä lääkevalmisteita ehkäisyyn

Bottom line: D-vitamiinia tarvitaan missä tahansa iässä ja se hyödyttää koko kehoa, ei vain luita. Viime vuosina on havaittu, että tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa monia sairauksia. Sen puute lisää esimerkiksi lisääntynyttä riskiä sairastua syöpään (eturauhasen, maitorauhasen, suolen syöpään, samoin kuin leukemiaan ja muihin onkologioihin) sekä lisääntynyt syövän uusiutumisriski.

Psyykkisten ja tartuntatautien esiintymistiheys liittyy D-vitamiinin puutteeseen, mukaan lukienh. tuberkuloosi, autoimmuunisairaudet, kuten multippeliskleroosi, tyypin 1 diabetes, haavainen paksusuolitulehdus jne. Tämän aineen puutteen vuoksi sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, gynekologisten ongelmien, kuten endometrioosin, kohdun fibroidien ja muiden, sekä liikalihavuuden ja metabolisen oireyhtymän riski kasvaa. On todistettu, että jos otat 1200 mg kalsiumia ja 800 IU D-vitamiinia päivässä, voit vähentää riskiä sairastua yhteen sivilisaatiomme sairaudesta - tyypin 2 diabetekseen jopa 33 %.

Tätä ainetta tarvitaan ihmisille paitsi koko elämänsä ajan myös ennen syntymää. On osoitettu, että jos sikiöllä on D-vitamiinin puute, on suurempi riski saada lapsen henkinen kehityshäiriö ja monia sairauksia, kuten synnynnäinen kaihi ja tyypin 1 diabetes, sekä allergia. Ja myöhemmin vuosien aikana Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin riski kasvaa. D-vitamiini suojaa myös ikääntymiseltä, koska se auttaa muiden hyödyllisten aineiden ohella lisäämään DNA:n telomeerejä. Ja mitä pidempiä ne ovat, sitä parempaa ja laadukkaampaa elämämme on.

Myytti 5 - D-vitamiinin puutos voidaan helposti diagnosoida ilmeisten oireiden perusteella, esimerkiksi jos pää hikoilee voimakkaasti yöllä

Lopuksi. Tämä on käytännössä mahdotonta, koska hypovitaminoosin D merkit ovat epäspesifisiä. Samat oireet voivat ilmetä kilpirauhasen vajaatoiminnassa, masennuksessa, kroonisessa väsymysoireyhtymässä, androgeneettisessä hiustenlähtössä ja jopa syövässä. Siksi paras tapa selvittää todellinen tila on antaa verta D-vitamiinitason määrittämiseksi.

Myytti 6 - D-vitamiini imeytyy parhaiten, jos sitä otetaan päivittäin, mieluiten aamulla

Lopuksi. Antotapa ei ole yhtä tärkeä kuin annos. Jos on tärkeää ottaa vesiliukoisia vitamiineja säännöllisesti, kerran päivässä, ääritapauksissa 3 kertaa päivässä, niin rasvaliukoisia aineita, joihin D-vitamiini viittaa, voidaan ottaa kerran viikossa tai jopa kuukaudessa. Tämä alkuaine kerääntyy rasvakudokseen ja maksaan, missä sitä voidaan varastoida pitkään. Tämä selittää myös sen mahdollisen myrkyllisyyden. Jos liioittelet, D-vitamiinista tulee vihollisesi ja myrkyttää kehosi. Eikä vesiliukoisia vitamiineja pidä ottaa kourallinen, jotta munuaiset eivät vahingoita.

Myytti 7 - Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen, se imeytyy parhaiten öljyisessä muodossa, ei vesiliuoksena

Lopuksi. Juuri päinvastoin. Miselliin perustuvassa vesiliuoksessa (nanohiukkaset, joissa on "öljyinen täyte ja vesikuori") se pääsee kehoon käyttövalmiina. Ja öljymuodossa olevan vitamiinin imeytyminen on erittäin vaikeaa, jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan, erityisesti sappirakon ja maksan, kanssa.

Suositeltava: