Tarvitsemme rasvaa elääksemme

Sisällysluettelo:

Tarvitsemme rasvaa elääksemme
Tarvitsemme rasvaa elääksemme
Anonim

Pääasiallinen syy lihomiseen on päässämme! Tämän väittää Dr. Andrey Metelsky - lastenlääkäri, lasten psykoterapeutti, seksologi. Ja hän lisää: "Ostap Bender oli täysin oikeassa, kun hän sanoi: "Älä nosta syömistä kultiksi." Nykyään maailmassamme on miljoonia ruokavalioita, menetelmiä ja tekniikoita laihduttamiseen. Monet ihmiset täysin vakavasti ja yksityiskohtaisesti, viimeistä kaloria myöten, "laskevat" annoksensa. Heidän päänsä ovat sitoutuneet vain tähän - milloin, kuinka paljon ja miten syödä. Tässä on mitä hän sanoo ylipainosta ja lihavuudesta, ja pikemminkin - syistä, jotka johtavat tähän usein noidankehän: en syö - laihdun, sitten lihoan uudelleen jne

"Ihmiset ovat liian laiskoja "ajattelemaan ja ymmärtämään kohtaamaansa ongelmaa. Nykyään taistelua ylipainoa ja lihavuutta vastaan käydään kaikin voimin ja kaikkiin suuntiin, mutta se on epätasaista ja ihmiset ovat häviäjiä", asiantuntija uskoo.- Koska he taistelevat vääriä ihmisiä vastaan eikä niin kuin heidän pitäisi. Jos he ymmärtävät tämän tosiasian, tämä taistelu on tarpeetonta. Miksi? Yritän selittää selkeästi, helposti ja kategorisesti. Tiedätkö miksi ruokavaliot ovat niin suosittuja? Koska ihmiset eivät halua tehdä mitään yksin. Heidän on helpompaa kääntyä jonkun "viranomaisen" puoleen, joka ottaa heidät kädestä ja johtaa "onnelliseen tulevaisuuteen". Ja ehdokkaita tällaisten "viranomaisten" rooliin on jo miljoonia - valitse kuka haluat, tärkeintä on maksaa itse. Kehomme on suunniteltu siten, että siellä on jatkuva tarve tietylle joukolle proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Kun hän esimerkiksi päättää ryhtyä dieetille, hän rajoittaa rasvan käyttöä.

Juo rasvatonta maitoa ja ayraania,

syö vain tiettyjä ruokia jne. Mutta keho, joka tarvitsee rasvaa toimiakseen kunnolla (anteeksi, niin luonto sen on suunnitellut eikä sille voi valehdella), paniikkiin. Loppujen lopuksi hän pyrkii, yrittää lihoa mistä vain voi ja "piilottaa" sen reserviksi. Tämä on tietysti hyvin yleinen, mutta täysin toimiva järjestelmä. Täsmälleen sama asia on muidenkin elementtien kanssa: heti kun jostain puuttuu, siitä on puutetta, elimistö, tahdostamme riippumatta, yrittää kerätä sitä liikaa, koska "nälkäiset" ajat odottavat sitä. Minkä tahansa ruokavalion tulokset kiteytyvät lopulta samaan: ennemmin tai myöhemmin luovumme siitä ja hyvin pian saamme täysin päinvastaisen tuloksen. Monet ihmiset luultavasti vastustavat minua mainitsemalla esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat laihtuneet ja houkuttelevat ruokavalion jälkeen. Ja lisäksi he tuntevat olonsa ihanaksi, koska he eivät muun muassa rajoita itseään ravitsemuksessa. Kyllä, tällaisia tapauksia on, mutta et todennäköisesti ymmärrä tämän menestyksen syvää, todellista syytä. Näistä ihmisistä ei tullut terveitä ja laihoja, ei siksi, että he kokeilivat jotain ruokavaliota, vaan koska he vihdoin kiinnittivät huomiota itseensä. He ovat oppineet rakastamaan itseään.”

Useimmiten ongelmien juuret ovat lapsuudessa

Jos pystymme ratkaisemaan piilotetun psykologisen ongelman, annamme alitajunnan antaa keholle seuraavan signaalin: monimutkainen tilanne on ratkaistu, meidän ei enää tarvitse "ahtaa" selviytyäksemme. Ja niin laihdutamme ilman ponnistuksia. Ongelmiemme kirjo on hyvin laaja, ja usein nämä ongelmat eivät ole näkyviä, eivät ilmeisiä. Tämä voi olla esimerkiksi läheisten kontaktien pelko, jossa organismi metaforisesti "laajentaa" läsnäoloaan maailmassa. Ja tällä tavalla hän suojelee pientä, kutistunutta sisäistä minäään. Muut ihmiset lihovat epävarmuudesta ja heikosta itsetunnosta ja pyrkivät kasvamaan, isommaksi ja vaikuttavammaksi. Syitä niin paljon kuin haluat. Tärkeintä on ymmärtää ja ymmärtää ne.

Lapsi luonnollisesti tietää, kuinka paljon ja milloin syö. Jos hän on henkisesti terve ja syö alitajunnan mukaan, hän ei koskaan tule lihavaksi. 1990-luvulla Minskin lastenlääkärit suorittivat kokeen kahdella lapsiryhmällä. Yhdelle annettiin ruokaa tiettyyn aikaan valittujen ruokien kanssa. Toiselle ryhmälle tarjottiin buffet - ota ja syö mitä haluat. Kävi ilmi, että ilmaiseksi syöneet lapset saivat ruuan mukana kaikki tarvittavat ainekset, jotta heidän kehonsa toimisi normaalisti. Ja hämmästyttävällä tarkkuudella.

Alussa ihmiselle ruoka on vain polttoainetta, jota tarvitaan elämänprosessin ylläpitämiseen. Kuitenkin opetamme lapselle joka päivä kuinka tärkeää ravinto on ja tietysti ennemmin tai myöhemmin hän alkaa uskoa siihen. Olemme edelleen täynnä komplekseja menneiden vuosien nälkäisiltä vuosilta: leipää ei saa heittää roskiin, keittoa pitää syödä viimeiseen pisaraan… Ja lapsemme tallaa väkisin kaloreita, jotka ovat hänen keholleen täysin tarpeettomia.

Me yliruokimme, ylikylläsämme lapsiamme, kompensoimme virheemme ja epäonnistumisemme kasvatustyössä. Me, hullujen sitkeydellä, yritämme ruokkia lapsiamme järjestelmän mukaisesti. Ja lopulta he tottuvat siihen, mutta se estää heitä yhä enemmän tuntemasta, kuulemasta

oma kehosi signaalit

Sanalla sanoen, tämä on sanottu pitkään: ilman ruokahalua syödyt proteiinit eivät liukene aminohapoiksi. Keho havaitsee ne vieraana ja karkottaa ne luonnollisesti. Toistan: meidän täytyy syödä milloin haluamme ja niin paljon kuin haluamme. Ainoa vivahde, joka ei salli meidän elää mukavasti tässä paradigmassa, on piilotettu sanaan "toivotan". Meidän on ymmärrettävä ja ymmärrettävä selvästi, että haluamme todella syödä, emme esimerkiksi saada hyväksyntää, rakkautta, ratkaista ongelmiamme työssä jne. Maailmanlaajuinen pyrkimys taistella liikalihavuutta ruokavalioiden ja laihdutuskeinojen avulla puhuu vain yhdestä asiasta: ihmiskunta on vajoamassa yhä enemmän lapsuusvuosiensa tilaan eikä halua olla vastuussa teoistaan, kehostaan ja elämästään. yleistä.

"Olen vakuuttunut siitä, että ylipainoongelma, kuten monet muutkin nykyajan ihmiskunnan "ongelmat", on keinotekoisesti luotu. - väittää tohtori Andrei Metelsky.- Olen viimeisen kymmenen vuoden aikana seurannut mielenkiinnolla hauskaa prosessia erittäin suositusta lehdestä. Aluksi julkaistiin sarja naisten syysmasennusta, jonka väitettiin johtuvan huonosta säästä, luonnon kuihtumisesta ja kaikesta muusta. Ja pian potilaat alkoivat tulla luokseni valittaen samasta "syysmasennuksesta". Kahden vuoden kuluttua he julkaisivat artikkeleita "talvimasennuksesta", joka liittyi valon puutteeseen. Ja tiedäthän, potilaani tuplaantuivat. Muistat varmaan jo, että pian ilmestyi julkaisuja "kevätmasennuksesta", joka liittyi vitamiinin puutteeseen. Tietenkään "kesämasennus" ei myöskään mennyt ohi, en muista mihin se liittyi. Ja mitä tulee ulos: potilaani, jotka ovat valmiita valittamaan, ovat olleet masentuneita jo kokonaisen vuoden. Sama asia tapahtuu liikalihavuutta ja sen torjuntaa koskevissa artikkeleissa. Kaava on hyvin selkeä: ongelma luodaan ja sitten ehdotetaan menetelmiä ja keinoja sen ratkaisemiseksi.”

Ole tietoinen tarpeistasi

“Katso, kun syömme jotain herkullista, kehomme palkitsee meidät mielihyvähormoneilla - endorfiineilla. Se palkitsee meidät siitä, että teemme oikein, että pidämme kehomme elossa. On olemassa termi "tiedostamaton tarve". Ja kun se ei ole tyytyväinen, herää ahdistus. Sen sijaan, että ymmärtäisimme tämän ahdistuksen ja ymmärtäisimme sen syyt, hiljennämme sen kevyillä endorfiineilla, joita saadaan syömisen yhteydessä. Mutta tarpeella ei ole minnekään kadota – syömme yhä enemmän.

Lopuksi: päästäksemme eroon ylipainosta, emme tarvitse dieettejä, vaan selkeää tietoisuutta omista tarpeistamme. Tämä koskee sekä aikuisia että lapsia. Tietenkin on tehtävä selväksi, että tässä tapauksessa emme puhu lääketieteellisistä syistä määrätyistä ruokavalioista. Täällä puhutaan täysin erilaisista syistä ja seurauksista. Nykyään yhä useammat ihmiset, jotka yrittävät noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja käydä kuntosalilla, eivät laihduta. Ennen kuin tyydytämme tiedostamattomia tarpeitamme, ennen kuin ratkaisemme syvälle varastoituneet sisäiset kärsimyksemme, emme pysty laihduttamaan emmekä alkamaan syömään kunnolla. Voimme ehkä poistaa rasvaa mekaanisesti tekemällä v altavasti vaivaa kuntosalilla. Mutta tämä tulee olemaan loputon sota, joka ei johda mihinkään hyvään - ruumis kostaa ennemmin tai myöhemmin sille kohdistetusta väkivallasta , tiivisti tohtori Metelsky.

Suositeltava: