7 yksinkertainen tapa ehkäistä syöpää

Sisällysluettelo:

7 yksinkertainen tapa ehkäistä syöpää
7 yksinkertainen tapa ehkäistä syöpää
Anonim

Tutkijoiden mukaan joka toinen ihminen kohtaa syövän tietyn ajanjakson aikana elämästään. Kukaan ei ole vakuutettu eikä kukaan haluaisi kokea tätä selällään. Siksi asiantuntijat suosittelevat 7 yksinkertaista tapaa suojautua vaaralliselta taudilta.

Kodin siivous

Jopa sellaiset yksinkertaiset tehtävät kuin kodin siivous auttavat ehkäisemään syöpää. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisellä liikunnalla on v altava rooli tiettyjen syöpien, mukaan lukien paksusuolen- ja rintasyövän, ehkäisyssä. Tiedemiesten mukaan tämä johtuu hormonitason vakaudesta, joka säilyy fyysisen toiminnan aikana.

Porkkanat

Ei välipaloissa ole mitään vikaa, jos ne on valmistettu terveellisistä tuotteista. Muuten päivittäisen annoksen lisääminen vain 100 kalorilla normin yläpuolelle johtaa 5 kilon lihomiseen.vuosittain. Välipaloista ei tarvitse luopua, jos valitset terveellisen menun - esimerkiksi kasvissalaatit tai yksinkertaiset porkkanat. Muista, että ylipaino liittyy 10 syöpätyyppiin, mukaan lukien paksusuolen, rintakehän ja maksan.

Ei valkoista leipää

Jäivitä valkoinen leipä, pasta ja riisi täysjyväjauhotuotteiden sijaan lisätäksesi kuitujen määrää. Selluloosa pitää kylläisyyden tunteen pidempään, mikä helpottaa terveen painon ylläpitämistä ja syövän ehkäisyä.

Korvaa suola mausteilla

Suuremman suolamäärän käyttö lisää verenpaineen nousua ja lisää myös mahasyövän riskiä. Tutkijoiden mukaan suola vahingoittaa mahalaukun limakalvoa. Vähennä sen määrää ruoassa vähitellen. Korvaa se mausteilla, valkosipulilla ja sitruunalla.

Kasvissyöjä kerran viikossa

On huomattavaa näyttöä siitä, että punaisen lihan kulutus lisää suolistosyövän riskiä. Tämä liittyy lihan säilöntä- ja suolausmenetelmiin mahdollisilla säilöntäaineilla. Valitse vähintään yksi päivä viikossa ja ole kasvissyöjä.

Puhu suoraan

30 minuuttia liikuntaa päivässä vähentää merkittävästi syöpäriskiä. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla, puhu ainakin puhelimessa seisten, älä istuen. Yritä syödä oikein.

TV:n sijaan - kävelymatka

Vähennä television edessä makaamiseen kuluvaa aikaa, korvaa se kävelyllä raittiissa ilmassa.

Suositeltava: