Iän pidentämiseen tarvittavien askelten määrä päivässä on

Sisällysluettelo:

Iän pidentämiseen tarvittavien askelten määrä päivässä on
Iän pidentämiseen tarvittavien askelten määrä päivässä on
Anonim

Useissa maailman tiedemiesten tutkimuksissa on selvitetty, kuinka monta askelta sinun on otettava päivässä pidentääksesi elämääsi

Spesialistit huomauttavat, että yli 50-vuotiaiden ihmisten ennenaikaisen kuoleman riski pienenee dramaattisesti.

Tohtori Pedro Saint-Mauricen johtamat asiantuntijat analysoivat tietoja 4 840 ihmisestä, jotka vuosina 2003-2006 kävelivät tietyn matkan päivittäin.

Tutkijat seurasivat heidän terveyttään seuraavien 18 vuoden aikana. Julkaistun materiaalin mukaan tutkimukseen osallistuneet, jotka kävelivät 8-10 000 askelta päivässä, elivät pidempään kuin ne, jotka kävelivät 4 000 tai vähemmän. Mutta 10 kilometrin kävely päivittäin on melko ongelmallista eikä ehkä edes välttämätöntä.

Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että 4000 askelta päivässä voi parantaa terveyttä ja pidentää ihmisen elinikää. Samaan aikaan 50 vuoden ikärajan ylittäneiden kuolleisuus on puolittunut.

4000 askelta on noin 3,2 kilometriä. Tietysti on parasta seurata kuljettua matkaa erityisillä vempaimilla, mutta jos sellaisia ei ole saatavilla, riittää 45 minuutin kävely nopeaan tahtiin.

Samaan aikaan asiantuntijat huomauttavat, että ei ole välttämätöntä kävellä samaan tahtiin, voit vaihdella eri nopeuksien välillä. On myös suositeltavaa olla kuuntelematta musiikkia kuulokkeilla tai puhumatta puhelimeen tällä hetkellä.

Suositeltava: