Prof. Olga Shestova: Voimme elää 120 vuotta

Sisällysluettelo:

Prof. Olga Shestova: Voimme elää 120 vuotta
Prof. Olga Shestova: Voimme elää 120 vuotta
Anonim

Haluatko elää nähdäksesi lastenlastenlapsia? Noudata muutamia yksinkertaisia vinkkejä, kommentoi venäläinen professori Olga Shestova - biologisten tieteiden kandidaatti, kirjan "Ikä" kirjoittaja

Professori Shestova, mitkä ovat ikääntymisen merkit ennen ryppyjen ilmestymistä?

- Kun ihminen sanoo: Olen jo vanha. He kutsuvat sinut pyöräilemään, ja sinä vastaat: missä olet, jo painoni ja iäni ovat eri. Tämä on ensimmäinen merkki ikääntymisestä. Vaikka ikärajat ovat jo niin sanotusti siirtyneet. Jos muutama vuosikymmen sitten 40-vuotiasta naista pidettiin vanhana naisena, nyt Maailman terveysjärjestön standardien mukaan 44-vuotiaaksi asti puhutaan nuorista; 59-vuotiaaksi – maturiteettia varten; vanhuksille - 74-vuotiaaksi asti ja vanhuus, ts.f. pitkäikäiset ihmiset - 90 vuoden jälkeen.

Miten tiede selittää, miksi näytämme nyt nuoremmilta kuin saman ikäiset äidit?

- Tiede ei ole ristiriidassa terveen järjen kanssa. Ensinnäkin elämme pidempään, koska lääketieteen edistysaskeleista on tullut helpommin saatavilla. Ensimmäinen työpaikkani oli All-Union Hematology Scientific Center. Silloin 30 vuotta sitten 35 % selviytyi leukoosista, nyt se on 85 % potilaista.

Toiseksi aloimme syömään paremmin. Sanotaan, että ilma on huono, samoin ekologia ja niin ovat muuntogeeniset organismit. Tämä kaikki on paskaa, plussat painavat haittoja. Tuotteiden laatu kasvaa. Käytämme puhtaampaa vettä kuin esi-isämme. Plus

kosmetiikan saavutukset

Isoäidimme työskentelivät usein auringossa, he saivat ryppyjä ja pigmenttiläiskiä. Käytämme nyt hattuja, käytämme aurinkovoidetta.

Te tiedemiehet sanotte, että ihminen voi ja hänen pitäisi elää jopa 120 vuotta. Miksi valitsit tämän numeron?

- Noudatamme yleisiä fysiologisia lakeja. Otamme luok altamme eläimiä: apinoita, delfiinejä, norsuja. Tarkastelemme heidän ikänsä, kun he saavuttavat murrosiän, ja tarkastelemme keskimääräistä elinajanodotetta. Otamme miehen iän, kun hän saavuttaa murrosiän. Kerrotaan keskimääräisellä elinajanodotekertoimella nisäkäsluokassa ja saadaan 120-150 vuotta. Laskelmista riippuen.

Mikä saa meidät ikääntymään?

- Passiin merkitty kronologinen ikä ei ole biologinen ikä. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että ensimmäinen voi erota toisesta 10-20 vuotta. Esimerkiksi 38-vuotias voi osoittautua sekä 28- että 60-vuotiaaksi. Jotain riippuu genetiikasta, myös ulkoisista tekijöistä, mutta ennen kaikkea tottumuksista, elämäntavoista. Kuuntele itseäsi enemmän. Et esimerkiksi tee mieli syödä aamiaista aamulla. No, älä pakota itseäsi tekemään sitä.

He sanovat jatkuvasti, että sokeri on myrkkyä, samoin suola ja leipä… Mitä meidän sitten pitäisi tehdä?

- Eri aikoina eri tuotteet on julistettu haitallisimmiksi. Mutta totuus on, että ei ole olemassa ehdottoman haitallisia ja ehdottoman hyödyllisiä tuotteita. Kaikki on hyvää kohtuudella. Siinä on erittäin mukava ilmaisu - intuitiivinen syöminen.

Keho puhuu aina meille,

kehottaa meitä. Emme vain aina kuuntele häntä. Sanon aina: ei ole kauheaa, kun ihminen syö nälkäisenä, on paljon pahempaa, jos hän ei syö nälkäisenä, vaan väsyneenä, järkyttyneenä, seurassa tai loukkaamatta häntä. äiti.

Voiko ihminen parantua, jos hän joi ja poltti 40-vuotiaaksi asti, sitten yhtäkkiä hän v altasi halun tulla pitkäikäiseksi ja muutti äkillisesti tapojaan?

- 40 vuotta on rajana. 40-vuotiaana voimme antaa anteeksi huonot tapamme. Sen jälkeen ei. 40 vuotta on ihana ikä sille, että ihminen voi miettiä elämäntapaansa ja alkaa luopua haitallisista tavoista. Emme myöskään huomaa monia asioita, jotka ovat haitallisia meille. Esimerkiksi pitkä istuminen yhdessä paikassa. Jos noudatamme terveellisiä elämäntapoja, urheilemme tai kävelemme päivittäin, täytämme suosituksen liikkua 150 minuuttia viikossa. Mutta tuoreen tutkimuksen mukaan tämä ei riitä! On todistettu, että jos ihminen liikkuu 150 minuuttia viikossa ja istuu muun ajan, se on terveydelle vaarallista. Yleensä tämän suunnitelman ihmiset on jaettu kahteen suureen ryhmään. Ne jotka istuvat alle 6 tuntia ja ne jotka istuvat yli 8 tuntia päivässä.

Tämä ei tarkoita, että emme voisi työskennellä toimistossa 8-10 tuntia. Nouse tuolilta 50 minuutin välein ja mene 10 kävelylle tai käy esimerkiksi vessassa. Se on helppoa ja voit voittaa huonon tavan. Tuon teille seuraavan tosiasian: niillä, jotka istuvat enintään 6 tuntia päivässä ja liikkuvat joka tunti 5-10 minuuttia, on mahdollisuus elää 5 vuotta pidempään kuin muilla, jotka istuvat 8 tuntia tai enemmän ilman liikettä.. Lisäksi, jos sinulla on normaali tai hieman kohonnut painoindeksi, 5 vuoden lisäkorvaus nousee 7 vuoteen.

Puhu Harvardin tutkimuksesta, joka on jatkunut 75 vuotta

- Kutsuttuja ihmisiä eri yhteiskuntaluokista: opiskelijoita Amerikan kuuluisimmilta yliopistoilta, varakkaista perheistä, joilla on hyvät mahdollisuudet saada lääketiede, sekä tavallisia ihmisiä

keski- ja pienituloiset

Jotkut olivat terveempiä, toiset vähemmän terveitä. Tiedemiehet mittasivat monia erilaisia indikaattoreita. Ja 75 vuoden ajan he katselivat, kuinka ihmisten terveys muuttui. Riippuuko se todella taloudesta, naisista, lomista jne. Ja he löysivät jotain hämmästyttävää. Suurin osa pitkäikäisiä oli niitä, joiden vieressä oli kaksi tai kolme läheistä. Tämä osoittautui ratkaisevaksi tekijäksi pitkäikäisyyden ja terveyden kann alta! Tämä tosiasia järkytti koko lääketieteen maailmaa. Rakkaus rakastaa ihmisiä kirjaimellisesti dementi alta, Alzheimerin taudilta, Parkinsonin taudilta, lihavuudesta ja diabetekselta. Eli ihminen voi kehittää kaikki nämä sairaudet, mutta ei kuole niihin. Koska hän säilyttää terveytensä ja elää pidempään.

Naisen sukupuoli on tärkein tekijä pitkäikäisyydessä. Tämä on yksinkertaisesti selitetty. Jokaisella ihmisellä on sukupuolikromosomit. Miehillä ja naisilla kaikki kromosomit ovat samat yhtä paria lukuun ottamatta. Naisilla se on XX ja miehillä XX. Toisin sanoen yhdeltä ristiltä puuttuu karkeasti sanottuna jalka. Miehillä ei ole tätä geneettistä materiaalia, ts. he ovat haavoittuvampia. Tämä antaa heille etuja selviytymistaistelussa, mutta ei pitkäikäisyydestä.

Ja mitä miehen pitäisi tehdä, jos hän haluaa elää 120-vuotiaaksi?

- "Pitää kiinni" naisiin. Tiedät varmaan myös iäkkäitä pariskuntia, jotka asuvat yhdessä, nojaavat toisiinsa ja kulkevat läpi elämän. Mies elää todennäköisemmin pitkään avioliitossa kuin yksinäisyydessä. Naisten kohdalla tilanne on päinvastoin – avioliitossa heidän elinajanodote on tilastollisesti lyhyempi kuin jos he jäävät yksin.

Avioliitto tasapainottaa kaiken

Jos he ovat onnellisia yhdessä, nainen antaa miehelle osan vuosistaan…

Emme voi jättää väliin onkologiaa

- Kyllä, tämä on pitkäikäisyytemme takaisinmaksu. Kuten ranskalaiset sanovat, "jokaisella on syöpä, mutta kaikki eivät elä nähdäkseen sitä". Mutta jos 40-vuotiaana ihminen muuttaa tapojaan, 80% syöpätapauksista voidaan estää. Joten 80% terveydestämme riippuu meistä ja vain jossain 15-20% - lääkkeistä.

- Miksi miehet kuolevat aikaisemmin täällä ja Itä-Euroopassa yleensä? Tuntuu kuin jokin heittäisi heidät raiteilta 60:n jälkeen.

- On olemassa biokemisti akateemikko Skulachevin "hyödyllisten isoäitien teoria". Jos ihminen tuntee itsensä hyödylliseksi, hän elää pidempään. Miksi naisella on vaihdevuodet? Gynekologit ovat tässä suhteessa yhtä mieltä: antaa hänelle mahdollisuus hoitaa lastenlapsia ilman, että hänen omat fysiologiset vaihtelunsa häiritsevät häntä. Miehillä ei ole selvää huipentumaa, heillä on eräänlainen hiljainen sukupuutto. He eivät sopeudu uudelleen päästäkseen lähemmäksi lastenlapsia, perhettä.

Milloin on onnellisin ikä?

- Iän paradoksit ovat, että iän myötä, kummallista kyllä, ihminen tulee onnellisemmaksi. Jotkut uskovat, että onnellisin ajanjakso on 18 vuotta. Mutta he unohtavat, että teini-ikään liittyy monia ongelmia ja hormonaalisen räjähdyksen taustaa. Mitä nyt kutsutaan "kolmanneksi iäksi", ts. 50 vuotta - tämä on toinen 25 vuotta. Tänä aikana, sekä sosiaalisesti että fysiologisesti, kaikki on jo päätetty. Lapset ovat kasvaneet, olet jo vapaa ensimmäisestä ohjelmasta niin sanotusti: koulutus, perhe, ura, työ - olet periaatteessa vapaa kaikesta tästä ja voit tehdä mitä todella haluat. Annan tästä elävän esimerkin: tiedän naisen, joka 80 vuoden jälkeen aloitti uran lentoemäntänä. Vain täällä meillä, maantieteellisillä leveysasteillamme, on ikärajoituksia, sellaista ei ole maailmassa. He aloittavat laskuvarjohypyn 80-vuotiaana, esittelevät moderneja vaatteita. Tärkeintä on olla rajoittamatta itseään. Rajoitus on olemassa vain tietoisuudessamme.

Suositeltava: