Varoitus! Älä koskaan aloita päivääsi näillä viidellä ruoalla

Sisällysluettelo:

Varoitus! Älä koskaan aloita päivääsi näillä viidellä ruoalla
Varoitus! Älä koskaan aloita päivääsi näillä viidellä ruoalla
Anonim

Puhumme usein toisillemme, että aamiainen on erittäin tärkeä kehollemme. Tänään haluamme vaihtaa aihetta ja puhua ruuista, joita sinun tulisi välttää päivän ensimmäisellä aterialla.

Koska aamiainen on päivän ensimmäinen ateria, sen tarjoaa meille vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviravinteita, joten meidän tulee olla varovaisia, mitä lisäämme ruokalistallemme, se sanoo zdraveikrasota.

Ehkä sinä itse syöt ruokia, jotka aiheuttavat päinvastaisen vaikutuksen kuin haluat: painonnousu, aliravitsemus ja jopa nälkä.

Ihmiset valitsevat usein ravinteita sisältäviä ja vaikeasti sulavia ruokia täyttääkseen ne nopeasti. Nämä ruoat saavat meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja pahalle tuulelle.

Unien aikana kehomme lepää, paranee ja puhdistuu itsestään, mutta nämä prosessit pysähtyvät, kun syömme päivän ensimmäisen palan.

Katso seuraavat kohteet, jotka ovat hyviä rajaa suosikkiaamiaisruokien luettelosta kokonaan pois.

1. Jalostetut ja luonnottomat mehut

Kuva
Kuva

Aloitetaan yhdestä pöydällämme yleisimmistä ruoista, jota meidän ei pitäisi syödä aamiaiseksi. Useimmat pitävät sitä normaalina osana aamiaista, koska se on ollut niin lapsuudesta asti.

Luottamus ja kiinnostus näitä juomia kohtaan saattaa johtua osittain niiden etikettien sisällöstä, jossa todetaan, että ne "on lisätty vitamiineja".

Emme ymmärrä, että vitamiinien lisäksi niihin on lisätty sokeria, keinotekoisia väri- ja makuaineita. Tiedämme jo, että tämä yhdistelmä ei ole ollenkaan hyvä terveyteemme.

Elimistö ei käsittele pastöroituja mehuja hyvin, ja ne voivat myös lisätä verensokeritasoa.

Jos todella haluat hedelmäisen juoman, on parasta valmistaa oma vastapuristettu mehu.

Muista kuitenkin, että vastapuristetut mehut sisältävät suuren määrän sokeria fruktoosin muodossa.

Jos haluat jotain erityistä, mene smoothieihin.

2. Maustettu jogurtti

Jogurtti on toinen suositumpi aamiaisruoka. Onhan se maitotuote, joka on mielestämme terveellistä ja ravitsevaa, mutta todellisuudessa se ei ole sitä.

Maustettu jogurtti on seuraava ruoka, jota kannattaa välttää aamiaisella, koska:

  • Aiheuttaa enemmän syljen erittymistä, joka voi johtaa liman muodostumiseen.
  • Maustettu jogurtti on täynnä sokeria ja keinotekoisia ainesosia.

Sen sijaan valitse luonnonjogurtti. Voit tehdä sen itse kotona tai ostaa kaupasta, mutta lue aina ostamasi tuotteen etiketti. Ei saa sisältää lisättyjä sokereita tai säilöntäaineita.

Jos haluat lisätä makua maitoon, lisää siihen tuoreita hedelmiä.

3. Jalostetut lihat

Jalostettu liha pekonin, kinkun tai makkaran muodossa on haitallista terveydelle, oli kyse sitten ruokavaliosta tai ei.

Useimmat näistä lihatuotteista sisältävät paljon suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa.

Lisäksi ruoansulatusjärjestelmän on vaikea käsitellä ja aiheuttaa siksi väsymyksen ja raskauden tunteen. Ja tämä ei ole kaikkein miellyttävin tunne, kun sinulla on kova ja stressaava työpäivä.

Näiden lihajalosteiden sijaan suosittelemme syömään kanaa, munia tai mitä tahansa tuoretta lihaa yhdessä vihannesten kanssa.

4. Muroja laatikossa

Kuva
Kuva

Ne ovat klassikoita, kuten myös mehut. Eivätkö mainokset vakuuta meidät siitä, että jos aloitamme päivämme näillä aamiaismuroilla, olemme täynnä energiaa?

Ongelma on, että ne saavat meidät tuntemaan olomme raskaaksi ja uneliaaksi,siksi heidän kanssaan ei ole hyvä syödä aamiaista.

Nämä tuotteet sisältävät suuren määrän sokeria, keinotekoisia väri- ja makuaineita. Kuten mehuista näimme, tämä yhdistelmä ei sovi ollenkaan päivän alkuun.

Kun yhdistämme nämä aamiaismurot tuoreeseen maitoon, teemme yhdistelmästä vieläkin huonomman.

Parempi vaihtoehto aamiaiseksi on luonnolliset tai luomuaamiaismurot. Voit valmistaa kaurapuuroa, kotitekoista viljajälkiruoat tai täysjyväleipää.

Jos haluat lisätä myös maitoa, älä valitse kasvimaitoja, kuten soija-, kaura-, manteli- tai kookosmaito.

5. Vahterasiirappipannukakut

Herkulliset pannukakut ovat monien suosikki, varsinkin vaahterasiirapin tai pienen voin kanssa yhdistettynä.

Mutta paitsi että ne ovat herkullisia ja täyttäviä, ne eivät tee aamiaisstasi kovin hyvää.

Pannukakkutaikina sisältää runsaasti jauhoja ja sokeria, mikä saa uneliaa muutaman tunnin syömisen jälkeen.

  • Jos et pidä ajatuksesta poistaa ne kokonaan ruokalist altasi, korvaa valkoiset jauhot kaurajauhoilla.
  • Ja makeutusaineena kokeile lisätä hedelmiä taikinaan.

Muista: emme sano, ettei sinun pitäisi koskaan syödä näitä ruokia enää, vaan yritä syödä tasapainoista ruokavaliota. Voit syödä näitä ruokia kerran viikossa ilman ongelmia.

Yritä loppupäivinä syödä terveellisesti, ilman lueteltuja tuotteita.

Suositeltava: