7 suositusta, jotka säästävät sinut sydänkohtaukselta ja aivohalvaukselta

Sisällysluettelo:

7 suositusta, jotka säästävät sinut sydänkohtaukselta ja aivohalvaukselta
7 suositusta, jotka säästävät sinut sydänkohtaukselta ja aivohalvaukselta
Anonim

Tutkijat American Association of Cardiology and Neurology -järjestöstä ovat julkaisseet uusia suosituksia aivosi pysymisestä terveinä ja suojautumiseen dementi alta. Niiden tarkkaileminen auttaa sinua kognitiivisen terveyden enn altaehkäisyssä myös koko kehon kann alta

"Noudata näitä seitsemää yksinkertaista sääntöä, ja on mahdollista estää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen lisäksi myös kognitiivisten häiriöiden kehittyminen", sanoo neuvoa-antavan ryhmän puheenjohtaja tohtori Philip Gorelik..

Ennen suositusluettelon laatimista yhdysv altalaiset tutkijat analysoivat 182 tutkimusta kognitiivisten häiriöiden ongelmista. Asiantuntijoita pyydettiin tunnistamaan ne aivojen terveyteen vaikuttavat tekijät, jotka saattavat olla henkilön hallinnassa.

Tämän seurauksena seitsemän niistä todettiin johtuvan ihmisten mieltymyksistä ja käytöksestä eikä hallitsemattomista olosuhteista. Kolme niistä tiedemiehistä kutsuu "ihanteellisia terveystekijöitä".

Tämä on luettelo vaatimuksista, jotka tieteellisten asiantuntijoiden mukaan takaavat kognitiivisen ja yleisen terveyden pitkäaikaisen säilymisen:

- Nikotiinin puute ihmisen elämässä;

- fyysinen aktiivisuus;

- painoindeksi alle 25;

- monipuolinen tasapainoinen ruokavalio;

- Verenpainemittarit, joiden arvot ovat 120/80.

- kolesterolitaso alle 200 mg/dl;

- paastoveren glukoositaso alle 100 mg/dl.

Tutkijat huomauttavat, että on parasta aloittaa näiden suositusten mukainen elämäntapa mahdollisimman varhain.

Suositeltava: