Anonim

Erityisesti omega-3-rasvahappoja DHA ja EPA on liitetty lukuisissa tutkimuksissa kognitiiviseen, sydän- ja verisuonisairauksien sekä silmien terveyteen. Sydneyn yliopistossa tehdyssä katsaustutkimuksessa analysoitiin masennukseen liittyvää kirjallisuutta selvittääkseen, kuinka ruokavalion manipulointi voisi lievittää sen vaikutuksia.

Päätelmä, jonka mukaan omega-3-rasvahapot tarjoavat eniten toivoa masennuksen ravitsemuksellisessa tukemisessa, voisi edelleen laajentaa kasvavia markkinoita.

Maailman terveysjärjestön mukaan masennus on yksi suurimmista vammaisuuden syistä maailmassa, ja se vaikuttaa noin 121 miljoonaan ihmiseen.

"Epidemiologisten tietojen tarkastelu viittaa siihen, että masennuksen ja kalan kulutuksen välillä on yhteys. Vaikka on totta, että korrelaatio ei ole syy-yhteyttä, on todisteita siitä, että kalat ja kalaöljyt saattavat suojata masennukselta", kirjoitti pääkirjailija, Dianne Volker yliopiston psykologian laitokselta.

Katsaus, joka julkaistiin Australian ravitsemus- ja dietiikkalehden Dieticians Association -tapahtuman marraskuun numerossa, teki johtopäätöksiä aikaisemmasta kirjallisuudesta ympäri maailmaa, ja viitattu 103 lähteeseen.

Kylmän veden merikalajen kalaöljy sisältää korkean pitoisuuden pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja DHA (dokosaheksaeenihappo) ja EPA (eikosapentaeenihappo). Kasvisruokavaihtoehdoilla, kuten merilevästä johdetulla DHA: lla, on kuitenkin kasvava rooli markkinoilla.

Mutta tutkimuksessa havaittiin altistavat ravitsemustekijät, jotka on liitetty masennuksen pienempään suhteelliseen esiintymiseen tietyissä yhteisöissä tai populaatioissa, jotka kuluttavat paljon kaloja.

Tutkimuksessa viitataan tutkimuksiin, jotka ovat liittäneet ihmiset erittäin kylmän veden kalojen, kuten Grönlannin inuitien, kulutukseen käytännössä olemattomaan masennusasteeseen. Tutkimus kuitenkin korosti tosiasiaa, että masennusta aiheuttavia lukuisia sosiaalisia ja ympäristötekijöitä on.

Muita ainesosia, joihin tutkimuksessa viitattiin niiden mahdollisten hyötyjen suhteen masennukseen, olivat aminohappo tryptofaani, vitamiinit B6, B13, folaatti ja S-adenosyyli-L-metioniini. Tutkijoiden mukaan omega-3-rasvahapoilla on kuitenkin kirjallisuudesta huomattavasti enemmän todisteita.

He sanoivat, että kalvojen lipidien poikkeavuuksia ajatellaan esiintyvän masennuksessa ja omega-3: t, erityisesti DHA, ovat ehtyneet masentuneissa kohteissa.